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立秋以后，暑熱未退、涼燥漸起，從立秋到秋分這段時間是夏秋兩季的過渡期。暑濕殘存耗脾陽，燥氣初生襲肺金，該階段調養核心在于健脾補全夏耗、潤肺預抵秋涼。
很多人，尤其是體弱的老年人和兒童，在秋分氣溫下降、晝夜溫差增大以后容易出現感冒甚至肺炎等呼吸系統疾病，或腹瀉等消化系統疾病。都是立秋到秋分這段夏秋兩季的過渡時期沒有健脾養肺，給身體打好基礎。
身體弱的人，立秋至秋分這段時間，注意健脾養肺，身體倍棒，秋冬少生病。
調養脾胃：補夏耗、固后天之本
夏季貪涼飲冷、暑濕困脾，入秋后常見胃口差、腹脹、大便黏膩、身體沉重乏力，脾胃需溫和修復。
●飲食清補不峻補：忌立馬"貼秋膘"吃油膩厚肉，宜食用山藥、蓮子、小米、南瓜、茯苓等健脾食材，推薦山藥蓮子粥、小米南瓜粥；立秋以后應遵循"秋瓜壞肚"古訓，減少食用西瓜、冰飲等寒涼傷脾陽之物。
●起居護陽：早臥早起（22點前睡、6-7點起）。脾胃虛寒者需注意腹部保暖，后腰避空調直吹，夜間蓋薄被護腹。
●穴位助力：每日按揉足三里（健脾益氣）、中脘（緩解胃脹）、陰陵泉（化脾濕）各3-5分鐘，酸脹為佳。
●情志減負："思慮傷脾"，避免焦慮鉆牛角尖，散步散心助運化。
養肺護肺：潤涼燥、安度換季關
肺為嬌臟，喜潤惡燥，秋分前后燥氣易致咽干、干咳、鼻燥，需提前固護。
●少辛增酸潤為先：在夏季我們主張適當食用辛溫食物固護脾陽，立秋之后要減少食用蔥姜蒜椒等辛散耗津之品食用?？梢赃m當多吃葡萄、石榴、烏梅等酸味食物收斂肺氣；多吃雪梨、銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等白色潤肺食材，推薦雪梨百合湯、銀耳蓮子羹。
●起居防燥防寒：室內濕度保持50%-60%，空調26℃左右避免直吹頸背；出汗后不沖冷水、不赤腳踩涼地，防寒邪襲肺。
●運動微汗養氣：在夏季我們主張出汗多些也無妨，可以幫助排出體內濕氣。但在立秋以后運動應以八段錦、太極、慢走為主，微微發熱即止，忌大汗耗肺津。
●經絡調養：按揉太淵穴（補肺潤燥）、迎香穴（通鼻竅防鼻炎）、肺俞穴（理肺止咳）各2-3分鐘。
●情志寧心：秋易"悲憂傷肺"，通過登山遠眺、聽樂、深呼吸疏解情緒，收斂神氣。
中醫講"脾土生肺金"，健脾即可助肺衛。健脾與養肺兩者是可以相輔相成的，趁現在剛立秋，行動起來，讓身體健壯起來吧。
