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大暑
是二十四節氣中的第十二個節氣
也是夏季最后一個節氣
大暑時節陽光猛烈
驕陽似火籠罩大地
空氣中翻滾著夏日的熱浪
“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。
斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。我國古代將大暑分為三候：
?一候腐草為螢
大暑時，螢火蟲卵化而出，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。
?二候土潤溽暑
大暑時，溽是濕，濕氣濃重，天氣變得悶熱，蒸郁而令人難耐。
?三候大雨時行
大暑時，因濕氣積聚而招致大雨滂沱，使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。
大暑期間，民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。在這高溫的炎暑，尤其要做好防暑保健，從精神、起居、運動、飲食等方面進行調養。
◆精神：靜心養生
大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為精神中暑。因此，要做好精神調養，謹守靜心養生的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。
◆起居：注意防暑
大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。
大暑時節，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內里空虛，此時若貪涼，或久臥空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
◆運動：不宜過強
在炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水，補充體液。
◆飲食：以清為補
大暑時飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。
大暑是夏季的最后一個節氣
在這段酷暑難耐的日子里
愿你歷經一番苦熱后
“暑”盡甘來
迎接碩果累累的秋！
