您所在的位置：首頁>新聞資訊
今年三伏天又是40天“加長版”，高溫高濕的“桑拿天”不僅讓人煩悶，更是心腦血管和脾胃疾病的“高發期”。
想要舒坦度夏，牢記這套實用的“三防三多”養生法則，尤其家中有老人孩子的，更要留心。
守好“三防”，躲開健康雷區
1、防暑濕：上午10點至下午4點盡量避免戶外活動。外出歸來，切忌立刻沖冷水澡或猛灌冰水，防止寒濕閉阻毛孔，引發高熱頭痛或胃腸痙攣。
2、防空調病：空調溫度設定在26℃以上，避免冷風直吹頸背和膝蓋。夜間睡眠時護好腹部，防止受涼導致腹瀉。每隔2-3小時開窗通風，減少呼吸道不適。
3、防傷陽（脾胃）：伏天人體陽氣外浮，內里虛寒。過度貪食冷飲、生腌會損傷脾陽，導致食欲不振、大便黏膩。飲食宜溫不宜冰。
做好“三多”，補足一身元氣
1、多補水：每天飲水1500~2000毫升，以溫開水、淡茶水為佳。采取“少量多次”原則，避免一次性大量飲水加重心臟負擔。出汗過多時，可適量飲用淡鹽水。
2、多清淡祛濕食：多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜、薏米、山藥等健脾利濕食材。烹飪方式以蒸煮為主，減少油膩。適當攝入魚類、豆制品補充蛋白質，減輕腸胃負擔。
3、多靜養午憩：夏主養心，中午11點~13點間小憩20~30分鐘，能有效緩解疲勞、保護心臟。保持心態平和，避免情緒劇烈波動，所謂“心靜自然涼”。
重點人群“加餐”提醒
●老年人：感知體溫能力下降，即便不覺得熱也要定時補水。晨練要趕早，避開日出后高溫時段。家中常備藿香正氣水（液），但注意不含酒精的劑型更適合有基礎病者。
●慢性病患者：高血壓、糖尿病患者務必堅持服藥，不可隨意停藥。每日監測血壓血糖，高溫易導致指標波動。若出現明顯胸悶、頭暈、心慌，應立即停止活動，必要時就醫。
●兒童：穿衣宜寬松透氣，勤換汗濕衣物。空調房與室外溫差大，進出時及時增減衣服。飲食衛生尤為重要，慎食生冷，預防手足口病和腸道傳染病。
