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苦夏中醫(yī)稱“疰（zhù）夏”，指夏季很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、氣短口渴、身體乏力、精神不振、睡眠差等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，暑乃夏季主氣，氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動(dòng)，水氣彌漫，故暑邪致病，多夾濕邪為患。

暑濕之邪侵蝕人體，更容易困擾脾胃，使其功能更差，人就可能出現(xiàn)睡不好、腹瀉、汗證、內(nèi)傷發(fā)熱等問題。

通過按摩特定穴位可以健脾和胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲。今天為大家介紹四個(gè)關(guān)鍵穴位，幫助你在炎炎夏日找回好胃口。

足三里穴

●位置：位于小腿前外側(cè)，膝蓋骨下方凹陷（外膝眼）下3寸（約四橫指），脛骨外側(cè)一橫指處。

●作用原理：足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的重要穴位，專門治療胃脹、胃痛、食欲下降等與胃相關(guān)的病癥。

中醫(yī)認(rèn)為，刺激足三里可以調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善食欲不振、腹脹、消化不良等問題。

●按摩方法：用拇指或中指指腹垂直按壓穴位，力度以有酸脹感為宜。每次按壓3~5分鐘，順時(shí)針揉按50~100次，每日2~3次。

脾胃虛寒者可用艾條溫和灸10~15分鐘，增強(qiáng)溫補(bǔ)脾胃的效果。

腹哀穴

●位置：在上腹部，臍中上3寸（約四橫指），前正中線旁開4寸（約五橫指寬度）。

●作用原理：腹哀穴屬于足太陰脾經(jīng)，按摩此穴可以調(diào)和脾胃氣機(jī)，緩解因脾虛濕困導(dǎo)致的食欲減退、飯后腹脹、噯氣等癥狀。

●按摩方法：用掌根或掌指關(guān)節(jié)輕柔按揉，配合呼吸，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)稍加力度按壓。每次按摩2~3分鐘，每日2次。也可雙手搓熱后捂在腹哀穴處，溫養(yǎng)脾胃。

鳩尾穴

●位置：在上腹部，胸骨劍突下1寸（約拇指寬度），前正中線上。

●作用原理：鳩尾穴是任脈上的穴位，中醫(yī)認(rèn)為它是“胃之募穴”，能調(diào)節(jié)胃氣升降。

夏季因暑濕困脾或情緒不暢導(dǎo)致的胃脹、惡心、反酸，按摩鳩尾穴可有效緩解。

●按摩方法：用中指指腹輕柔點(diǎn)按，避免用力過猛。每次按壓1~2分鐘，配合深呼吸，緩慢放松。

若因情緒緊張導(dǎo)致食欲不振，可沿鳩尾穴向兩側(cè)肋弓方向推按，疏肝和胃。

章門穴

●位置：在側(cè)腹部，第11肋游離端（肋骨最下端）下方，約肚臍水平線的側(cè)方。雙肘彎曲夾住兩脅，肘尖和肋骨交界的部位即為章門穴。

●作用原理：章門穴是脾經(jīng)的“募穴”，也是肝經(jīng)與膽經(jīng)的交會(huì)穴。夏季肝氣易郁結(jié)，影響脾胃運(yùn)化，按摩章門穴可疏肝理氣、健脾化濕，改善脅腹脹滿、食欲不佳。

●按摩方法：雙手握拳，用拳眼（拇指?jìng)?cè)）輕輕叩擊章門穴，每次50下。或雙手叉腰，拇指按揉穴位，順時(shí)針、逆時(shí)針各30圈，每日2次。

穴位按摩小貼士

●最佳按摩時(shí)間：餐前30分鐘或餐后1小時(shí)，避免飽腹時(shí)用力按壓腹部穴位。

●搭配食療：按摩同時(shí)可飲用山楂麥芽茶、陳皮生姜水，增強(qiáng)健脾開胃效果。

●禁忌：孕婦、腹部有炎癥或傷口者慎按；按摩后若不適，應(yīng)立即停止。

夏季養(yǎng)好脾胃，秋冬少生病！堅(jiān)持按摩這4個(gè)穴位，助你輕松度過“苦夏”，吃嘛嘛香！